Pin
Send
Share
Send


الإرهاق إنه مصطلح لا يمثل جزءًا من قاموس اللغة الإنجليزية الاكاديمية الملكية الاسبانية (RAE ) ، ولكن غالبا ما يستخدم في لغتنا للإشارة إلى أعراض مرتبط بـ إجهاد .

ال متلازمة الإرهاق أو متلازمة حرق لذلك يظهر عند شخص يتعرض بشكل دوري لحالات مرهقة. عادة ما يتم استخدام الفكرة فيما يتعلق بيئة العمل .

يواجه الشخص المصاب بهذا الشرط مشاكل في التعامل مع المواقف أو المشكلات المتعارضة بسبب التآكل التدريجي. الذي يعاني من الإرهاق يعاني من نقص قوة يفتقر حافز ولديه درجة عالية من لا مبالاة . جسديا ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعاني من التعب المزمن والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي. هذه العوامل لا تؤثر عليه سلبًا في جسمه وفي نفسيته فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تقليل أدائه في العمل.

على الرغم من أن جميع الناس يمكنهم تطوير متلازمة الإرهاق ، إلا أنها أكثر شيوعًا في المهن والمهن ذات العبء الكبير إجهاد مثل الأطباء والممرضات والمهندسين والرياضيين المحترفين. الوظائف التي تحمل أعباء العمل المفرطة يمكن أن تسبب الإرهاق.

الموضوع مع الإرهاق يشعر متعب منذ اللحظة التي يستيقظ فيها. لهذا السبب يتعلق الأمر بمكانه العمل I مرهق وسريع الانفعال. على مدار اليوم ، لا شيء يسبب لك الراحة ، والشعور بعدم الرضا دائمًا. خارج ساعات العمل ، كما أنه لا يقلل من التوتر.

فيما يتعلق بملف الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإرهاق ، هناك العديد من الخصائص التي يشاركونها عادة ، والتي يمكن أن تكون بمثابة علامات على خطر التصرف قبل فوات الأوان:

* صعوبة في فصل العمل عن الحياة الشخصية ، أو إعطاء كل جزء مساحة خاصة به ، بسبب الشعور بالتوافق الشديد مع المهنة ؛

* الميل إلى الانتباه دائمًا لاحتياجات الآخرين والوفاء بجميع الوظائف الممكنة ، حتى تلك التي تقع خارج نطاق التزاماتهم الخاصة ؛

* نقص سيطرة في المواقف التي تحدث طوال يوم العمل ؛

* الرتابة وعدم وجود حافز.

إذا تم استيفاء بعض هذه الشروط ، أو جميعها ، في عملنا ونريد أن نعرف ما إذا كنا نعاني من الإرهاق ، فهناك عدد من الأسئلة التي يمكننا طرحها على أنفسنا لتطوير التشخيص أولي ، لمساعدتنا على معرفة ما إذا كنا بحاجة إلى القلق بشأن وضعنا:

* هل أصبحنا منتقدين للغاية أو ساخرين في مكان العمل؟

* هل كلفنا الكثير للانتقال إلى عملنا ، وبمجرد وجوده ، نبدأ في أداء مهامنا؟

* هل أصبحنا نفاد الصبر أو تعكر صفو زملائنا أو عملائنا؟

* هل نفتقر إلى الطاقة اللازمة للحفاظ على مستوى ثابت من إنتاجية ?

* هل إنجازاتنا الوظيفية لا تعطينا أي رضا؟

* هل نحن بخيبة أمل من الشروط والأهداف المقترحة في العمل؟

* هل قمنا بتطوير عدم توازن غذائي أو أي إدمان ، مثل الكحول أو المخدرات؟

* هل تتأثر عادات النوم لدينا بسبب الإجهاد و الضغوط ماذا نختبر في العمل؟

* هل نحن قلقون من الألم الجديد أو المشاكل الجسدية التي يبدو أنها بدأت فجأة؟

على الرغم من أن علاجات مكافحة الإرهاق تتغير وفقًا لكل مريض ، إلا أنه من المعتاد السعي إلى تعلم الشخص للحجز وقت لذلك الذي يولد السرور. ويقترح أيضا تحقيق النشاط البدني وتقنيات مختلفة من استرخاء (التأمل ، اليوغا ، وما إلى ذلك).

نصيحة أخرى لبدء مكافحة الإرهاق هي محاولة العثور على الجوانب الإيجابية للوظيفة ، تلك الجوانب التي ربما كنا قد أدركناها في الماضي ولكن تم دفنها تحت وطأة خيبة أمل .

فيديو: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (سبتمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send